Proti jarnej únave

Príčinou únavy a vyčerpania je striedanie ročných období, keď ľudské telo cez zimu väčšinou ešte spí (nedostatok slnečného svitu, deficit vitamínov) a nie je pripravené na nároky, ktoré prináša aktívna jar.

Jarná únava nie je choroba na ktorú by sa zomieralo, to ale neznamená, že by sa jej dôsledky na organizmus mali preceňovať . V tomto sa zhodnú aj lekári a zároveň nezabudnú zdôrazniť nutnosť prevencie.
Oslabený organizmus je oveľa náchylnejší k ďalším sezónnym chorobám (vírusové ochorenie, chrípka...) A tam už hrozí aj vážnejšie ochorenie až úmrtie, väčšinou medzi staršími ľuďmi.
Ženy trpia jarnou únavou štyrikrát častejšie ako muži ale nájdu sa aj jedinci, ktorí nikdy nepocítili čo to je. Dôsledkom je celková malátnosť, ospalosť a pesimistická nálada, a toto dokopy môže viesť až do hlbokého telesného vyčerpania a psychickej depresii.

Ako predchádzať jarnej únave?
Na prevenciu, ale aj na prekonanie nepriaznivých pocitov spojených s jarnou únavou sa doporučuje dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, otužovanie a doplnenie antioxidačných a vhodných vitamínov.
Dobre pre náš oslabený organizmus zaúčinkujú vyššie dávky všetkých vitamínov, najlepšie v prirodzenej podobe, teda v ovocí a zelenine, medzi ktorými kraľuje staré dobré „céčko“.( paprika, kapusta a hlávkový šalát...) Avšak pozor - vitamín C je veľmi háklivý na tepelné spracovanie! Pri varení sa stráca s pribúdajúcim časom až polovica jeho obsahu.

Skôr ako sa k nám znova vráti s plnou silou slnko, potrebujeme stravou dohnať tvorbu vitamínu D, ktorý je pre telo nevyhnutný. Nezabúdajte preto pri navrhovaní jedálnička na morské ryby a výrobky z nich.

Ďalšou príčinou jarnej únavy je nedostatok "očného" vitamínu A, obsiahnutého v mrkve, paradajkách a mliečnych výrobkoch. Vitamín A má tiež vplyv na kvalitu pokožky.


Pre celkové posilnenie a regeneráciu organizmu je vhodný aj lecitín, ktorý okrem iného čistí ľadviny, pečeň, odbúrava tuky, a tak pomáha znižovať cholesterol a aj krvný tlak.

Samozrejme, ak si to váš organizmus žiada, doprajme mu dostatok spánku a odpočinku.


Čo odporúčate proti jarnej únave Vy?
Ak máte nejaké osvedčené rady ako bojovať proti jarnej únave, tak sa s nimi podeľte.